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阴虚体质，是指由于体内精、血、津液等阴液亏少，以阴虚内热等阐述为主要特征的体质情状。凡俗来讲，即是体魄里的“柔润物资”不及，导致体魄出现“干燥”和“虚火”的现象。

一、 性格特质

由于阴液亏少，不可制约阳气，导致虚火内扰，性格上经常阐述出“火”的特性：

Ø 浮躁易怒，特性浮躁：体内虚火使东谈主心烦，衰退耐烦，容易因为小事而生气。

Ø 纯真好动，外向亢奋：虚性怡悦，看起来精神奕奕，但实为“失误鼎沸”，潜力不及。

Ø 心想明锐，失眠忘记：虚火插手心神，导致失张失智，谨防力不易聚首，寝息浅且多梦。

Ø 外向但易惊愕：外在可能晴明，但内心容易惊愕、急切，衰退富厚感。

二、 症状体征

阴虚最典型的特征即是 “干、燥、热”。

【主要症状】

Ø 口燥咽干：总想喝水，且偏好冷饮。

Ø 五心烦热：手心、脚心、心口发烧。

Ø 体魄潮热：午后或夜间嗅觉体魄一阵阵发烧。

Ø 面部潮红：面部颧骨部位呈现红晕。

Ø 夜间冷汗：入睡后出汗，醒后汗止。

Ø 大便干燥，小便短赤。

【其他体征】

Ø 皮肤干燥，眼睛干涩，嘴唇干裂。

Ø 舌象：舌质红，舌苔少或无苔，舌面干燥或有裂纹。

Ø 脉象：脉象细数（脉管细，超过快）。

三、易患疾病

1. 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺结核（干咳少痰）。

2. 消化系统疾病：萎缩性胃炎、刚毅性便秘。

3. 五官科疾病：反复口腔溃疡、干燥概述征、眼干燥症。

4. 神经系统及内分泌疾病：失眠、神经病弱、更年期概述征。

5. 皮肤科疾病：皮肤瘙痒症、牛皮癣（以干燥脱屑为主）。

6. 代谢性疾病：糖尿病（“消渴”症）。

四、中医养生与食疗冷漠（重心）

养生中枢原则：滋补肾阴，清热润燥，慎食温燥。

【养生总则】

1. 起居：严格幸免熬夜，保证子时（晚11点-1点）入睡。居住环境宜适意。

2. 默契：采选瑜伽、太极、漫衍、游水等中低强度默契，幸免大汗淋漓。

3. 情志：纯属静坐、冥想，听舒徐音乐，以静制动，平息虚火。

4. 禁忌：忌汗蒸、桑拿、高温功课。

【食疗笃定】

宜食（性凉、性平，滋阴润燥之品）：

Ø 食粮类：小麦、小米、绿豆、黑芝麻、百合。

Ø 蔬菜类：银耳、黑木耳、山药、莲藕、冬瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、西红柿、蘑菇、豆腐。

Ø 生果类：梨、甘蔗、荸荠、猕猴桃、苹果、桑葚、枸杞子。（西瓜适量）

Ø 其他：冰糖。

忌食（性温燥、辛辣刺激之品）：

Ø 温燥食品：韭菜、生姜、大蒜、花椒、辣椒、胡椒。

Ø 热性生果：荔枝、龙眼、榴莲、芒果。

Ø 烹调样式：忌煎、炸、烤、爆炒。

Ø 饮品：咖啡、浓茶、白酒。

五、推选食疗方

1. 百合银耳羹

Ø 作念法：银耳泡发，与干百合、枸杞一同慢炖至黏稠，加冰糖调味。

Ø 功效：滋阴润肺，养胃生津。是阴虚体质最经典的食疗方。

2. 五汁饮

Ø 作念法：取梨、荸荠、莲藕、甘蔗榨汁，搀和后稍加温饮用。

Ø 功效：甘寒生津，清热止渴。适用于口干咽燥严重者。

3. 桑葚枸杞粥

Ø 作念法：米粥快熟时，加入桑葚干和枸杞，再煮5～10分钟即可。

Ø 功效：滋补肝肾之阴，改善头晕耳鸣、眼干涩。

4. 山药枸杞汤

Ø 作念法：簇新山药切段，与枸杞同煮至软烂，加少许盐或糖调味。

Ø 功效：山药气阴双补，枸杞滋补肝肾，性质缓和，可常食用。

温馨辅导：阴虚体质者真贵需要耐烦赌钱赚钱官方登录，因为滋阴的历程相对迟缓。切忌因“火大”而盲目使用苦寒泻炸药，以免损害浩气。若症状复杂严重，请务必考虑专科中医生。